要睡个好觉，除了减轻压力放轻松，饮食的选择也很重要。三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，睡眠不好的人，可根据个别体质和原因，选择适合的助眠食物。
■心脾两虚
症状：疲倦、头晕、眼花、健忘、气短、心悸、失眠
适合食物：龙眼肉、大枣、莲子、茯苓、猴头菇、花生、燕麦、糙米。
■心肾不交
症状：心烦、失眠、头晕、耳鸣、健忘、腰酸腿软
适合食物：桑葚子、五味子、熟地黄、百合、西洋参、香蕉、牛奶、莲子、茯苓、小麦。
■心肝火旺
症状：心烦易怒、入睡困难、口渴咽干或生口疮
适合食物：苹果、奇异果、芦笋、麦冬、茭白、茼蒿、西洋参、茯苓、牛奶。
■痰热内扰
症状：失眠、心烦、口苦、胸闷、恶心、痰多
适合食物：茼蒿、天麻、茯苓、花生、杏仁、黄豆、洋葱。
