忙碌的生活，导致人们失眠问题普遍，严重起来可影响生活品质；虽说失眠一般是心理压力及疾病所引致，但饮食和营养也关系着睡眠品质。
面对睡眠问题困扰，你或可先从自己的饮食习惯着手。太晚吃、或晚餐过量导致睡觉时肚子还很撑、或没吃晚餐肚子太饿，导致睡不着等，都可影响你的睡眠品质。
想要睡得好，建议先善待自己的胃，晚餐尽可能定时定量吃，避开刺激性、含咖啡因及胀气的食物；
如果已拖到睡前才吃，建议选择吃小份量、并以容易吸收、液体形式为主的食物，帮助消化。
三和中医义顺分院医师赵戈说，以下食物适合失眠者，可帮助改善失眠问题。
干果类：桑葚子、龙眼肉、大枣、百合、莲子、猴头菇。
鲜果蔬：苹果、香蕉、芦笋、鲜百合。
谷类：小麦。
动物类：牛奶、鹌鹑蛋、牡蛎肉（蚝肉）。
中药材：西洋参、熟地黄、麦门冬、阿胶、天麻、茯苓、五味子。
现代研究有助睡眠的食物：全谷类，如燕麦、糙米；坚果类，如核桃、花生、杏仁；豆类，如黄豆；水果，如奇异果、樱桃；洋葱及深绿色蔬菜；以及各种富含钙质和微量元素的食物。
