随着医疗技术的进步，人们的寿命或许更长，但不一定更健康。保持生活活跃的年长者，一般寿命更长，健康状况也较好。但一些老年人认为年纪大没有必要运动。《活得好》请黄廷方综合医院高级物理治疗师黎永健提供建议，如何帮助久坐不动的老年人动起来。
高级物理治疗师黎永健说，适当运动有助于降低心血管疾病、中风和糖尿病等的风险。运动还可以改善个人的心理健康、认知能力和睡眠质量。
对于习惯了久坐不动的年长者，黎永健建议：
■若有久坐看电视的习惯，建议用闹钟、手机设置提醒（reminders），提醒自己限制屏幕时间，起身做简单的运动，如在屋内散步或伸展。也可在电视广告时段做运动。
■如果活动能力自如，外出到不远的地方，建议步行或骑脚踏车。
■可培养需要劳动的爱好，如园艺、跳舞，或与孙子玩耍。
黎永健提醒，保持活跃并不代表要花钱去健身房或购买昂贵的器材。我国的组屋区和公园都设有运动设施。
大家也可到麦里芝蓄水池公园等地远足。研究显示，把时间花在大自然上，将能改善年长者的心理健康和认知能力。
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