缺乏睡眠会影响孩童的免疫及学习能力，但一些孩童就是较难入睡。家长可如何帮助孩子培养良好的睡眠习惯？《活得好》请鹰阁医院的团队提供建议。
一项研究显示，孩子每无所事事一小时，入睡所需的时间就会增加3分钟。相反的，适量运动可帮助他们更快入睡。研究也发现入睡速度更快的孩子，也更有可能睡得更久。
因此，建议家长平时多带孩子出外做运动，帮助他们一夜好眠。
医疗团队也建议，别太迟吃晚餐，也就是别太接近睡眠时间用餐，以免扰乱生理时钟，把睡眠时间拖得更晚。
此外，应避免让孩童睡前吃含糖或油腻的食物，如巧克力或芝士，因为这些食物需要长时间消化，可能会使孩童难以入睡。
若孩子喊饿，不妨给他们吃燕麦片、坚果，或樱桃、奇异果等水果。
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