很多胃食道逆流患者都听说，垫高枕头睡觉可助舒缓病情。但有些患者发现，这样做反而会加剧胃酸倒流。《活得好》请Alpine Surgical Practice诊所（Beyond Medical Group旗下成员）大肠及创伤专科肠外科顾问兼医疗总监傅国涵医生解析正确的方法。
傅国涵医生说，胃食道逆流患者经常在睡觉时病情发作，这可由几个因素所致。
比如，患者平躺时，少了地心吸引力的作用，因而引致胃酸较容易倒流；另外，食管下端括约肌 (Lower Esophageal Sphincter) 在睡眠时可能更放松，使胃酸较易从胃里溢出。
傅医生表示，睡觉时垫高头部和上半身一般有助于防止胃酸回流到食道，这是因为地心吸引力可帮助将胃酸保留在胃部，减少胃食道逆流的可能性。
研究显示，睡觉时将头部抬高6至8寸可显著减轻夜间胃酸反流的症状。
要提醒的是，如果垫高枕头的姿势不正确，如使用多个枕头造成高低不一，可能导致胃部不适当地弯曲，因而或许加剧反流。
为尽量避免胃食道逆流，傅医生建议，睡前至少两至三小时别进食，以让胃部有时间排空。患者也应按医嘱服用药物。
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