痛风（gout）属于一种慢性疾病，是因为过量尿酸结晶沉积在关节，所引起的炎症性关节炎。常见症状包括受影响的关节有灼热感、疼痛和肿胀，以及任何东西接触到关节时产生无法忍受的剧痛。

健身公司Rodandac创办人兼教练刘佳浩（37岁）本身患有痛风，但他成功克服疾病所引起的关节不适，在身体允许的范围内坚持锻炼。他说：“痛风可以发生在任何年龄，但面对痛风的年长者，特别容易因关节痛而放弃日常运动。我希望鼓励这群年长者做些简单动作。即使运动强度较低，长期练习仍能锻炼身体。”

痛风患者的运动方式因人而异，但刘佳浩建议着重在伸展身体各部位。以下示范的这组伸展动作，适合面对痛风或一般关节问题的年长者做的运动。