减重不能单靠运动 瘦身得法保健康

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改变生活方式,包括规律运动和正确饮食,对于控制体重和改善整体健康至关重要,有益于心血管和新陈代谢健康,也可调整心理健康。(iStock图片)
改变生活方式,包括规律运动和正确饮食,对于控制体重和改善整体健康至关重要,有益于心血管和新陈代谢健康,也可调整心理健康。(iStock图片)

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运动可以帮助减重,不过单靠运动瘦身是种迷思。受访医生黄孜微说,运动是强化肌肉质量,而非单纯燃烧卡路里,它可以改善整体代谢健康,减少伴随肥胖而来的代谢性疾病和相关并发症。定期锻炼并结合健康饮食,才是实现瘦身的最有效策略。

刚过的6月学校假期,无论是出国或在本地游玩,放松身心之际,吃喝一般比平日多,难免心广体胖,大家都想尽快减重,恢复精神与活力。人们重视体重管理与健康是好事,不过如何适当瘦身以达到整体健康目的,也不可忽略。


应关注运动的长期效益到健身房锻炼和跑步,希望能减掉赘肉,但运动到底对瘦身有什么具体帮助?

DTAP诊所集团全科医生黄孜微指出,人们不应执迷地相信,运动是消耗卡路里的唯一手段,不必去控制食欲。“定期运动锻炼必须结合健康饮食,是实现和保持瘦身效果的最有效策略。”

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