多囊卵巢综合征与糖尿病之间的关系是复杂且双向的。《活得好》请亚洲妇产科中心医疗总监妇产和泌尿科林振佳医生提供建议，如何帮助多囊卵巢综合征患者降低患二型糖尿病的几率。
妇产和泌尿科林振佳医生建议：
■保持健康体重，对管理多囊卵巢综合征，以及减低患二型糖尿病风险至关重要。
就算只减少5%体重，就可帮助改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。
建议饮食均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和健康脂肪，同时限制摄取加工食品、糖分和精制碳水化合物。
■定期运动，保持活跃：每周至少进行150分钟中等强度的氧运动（如快步走）或 75分钟高强度运动（如跑步）。运动可帮助改善胰岛素敏感性、控制体重，并降低患糖尿病的风险。
■监测血糖水平：患有多囊卵巢综合征的女性，尤其是那些超重或有糖尿病家族史的女性，应定期监测血糖水平，以助发现任何胰岛素抵抗或糖尿病前期的早期迹象。
■戒烟、限酒：吸烟和过量饮酒会加重胰岛素抵抗，并增加患糖尿病的风险。
