已准备生儿育女的夫妻，该从何开始备孕？《活得好》请1TCM资深中医师马永红提供建议。
马永红医师建议，备孕三个月前，夫妻去医院检查身体：女方检查卵巢功能，是否有排卵障碍、输卵管是否通畅、子宫内是否有肌瘤、息肉等；男方则检查精子的质量、数量、游动速度、畸形等等。
若一切无碍，建议男方有计划地进行有氧运动，如游泳、慢跑等，以促进血液循环，助提高精子质量。
另外，男性冲凉的水不宜过热，水温以35度以下为宜（正常人的体温在36摄氏度，冲凉水宜比我们的体温稍凉一点），以免影响睾丸。
女性排卵期（下个月经到来的前14至15天）则建议跳绳，每次200到350下。身体有规律的震动，可帮助卵子更好的到达输卵管，还助预防宫外孕。
此外，备孕期间，双方都应注意作息，尽量每天睡7至8小时。女性排卵前期不要熬夜，因为熬夜不利于卵泡和内膜的生长。
