随着健康意识提高，更多人关注人体工学（Ergonomics）。伏案工作者可如何通过办公室人体工学设计，预防因长时间坐着导致的健康问题？配合9月8日世界物理治疗日，《活得好》请国立大学医院物理治疗师冼泳杰解析。
采用正确的办公室人体工学设计，一般可帮助伏案工作者预防一些与长时间坐着工作相关的健康问题，如颈背疼痛、手腕和肩膀酸痛等。
物理治疗师冼泳杰说，虽然适当的办公桌椅对人体健康很重要，但调整桌椅的高度、保持适当的姿势，以减少人体受压，也很重要。
建议：
■椅子应有靠背或有背部支撑、靠手（arm rest），并可调动高度。坐着时，放松肩膀，双手放在椅子的靠手上，确保前臂与地板平行。
■调整椅子高度，确保大腿和地板平行。
■坐着时，确保脚可踩在地上，让腿部受到支撑（若脚无法接触地板，就应要有脚踏板）。
■坐着时，人与电脑屏幕之间应有45至70公分的距离。屏幕顶部应和视线平行，屏幕稍微倾斜。
提醒！对着屏幕每25分钟就应休息一下，起身走走，避免长时间保持同一个姿势。
