产后便秘是产妇常见困扰，若不及时调理，可能引致食欲不振、腹胀、腹痛等问题。《活得好》请良医I12Katong分行的邵黎医师提供产后便秘的调理建议。
对于有产后便秘问题的产妇，邵黎医师建议调整饮食，多吃高纤维食物，如芹菜等绿叶蔬菜，也建议多喝水（包括汤水），以起到润滑肠道、促进排便的作用。
产妇也应确保有充足的休息时间，以及有适量的活动。一般上，自然分娩后6至8小时产妇就能坐起，也可自己轻轻按摩下腹部；生产后第2天建议在室内来回走动，帮助直肠蠕动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
产妇可适量喝麻仁紫苏饮，以润燥通便、温通小肠。
食材：火麻仁5克、杏仁5克、郁李仁5克、紫苏子5克。
制法：将食材洗净，砂锅加水500毫升，烧开后小火慢炖15分钟即可。
