腰椎间盘突出是常见病，庆德堂中医诊所的张宇飞医师接受《活得好》采访时提醒患者要注意“四不”。
张宇飞医师提醒患者在日常生活中注意：
■避免长期弯腰和搬重物，以免增加肌肉负荷。
■不要长期久坐。
■不要贪凉：少吃生冷食物
■不要吃刺激性食物，如麻辣煎炸类食物。
若工作需求，无法避免长期久坐、负重，应注意保护腰部。若不小心扭伤，应及时找专业医师诊治，避免病情加重恶化。
张医师提醒，不少腰椎间盘突出患者认为运动后肌肉酸痛是好事，说明有锻炼到，但如果疼痛两天后没有缓解，应立即停止锻炼，并尽早对症治疗，否则病情可能会越来越重。
运动的次数和强度要循序渐进，每天逐渐增加运动量。如果运动后次日感到腰部酸痛、发僵等不适，应适当地减少运动的强度和频度，以免加重症状。
运动时也不要突然用力过猛，防止扭伤。
