大家都知道喝水的重要性，人体缺水可导致食欲降低、四肢冰冷、全身无力、血压下降，严重时甚至危及生命。哪些是脱水的症状？如何预防脱水？《活得好》请黄廷方综合医院营养师吴恩琪解析。
营养师吴恩琪提醒，保持水分充足对维持身体功能至关重要，包括调节体温、润滑关节，以及维持流向肌肉的血液。
随着年龄增长，对口渴感觉可能变得没那么敏感，因此一些年长者即使缺水也不知，提高脱水的风险。
吴恩琪提醒，即使没感到口渴，也要留意脱水的迹象，包括：疲劳乏力、头痛、头晕、口干、较少排尿、尿色深。
要预防脱水，吴恩琪建议：
■外出时携带水壶，随时随地都可喝水。
■把水壶和水杯放在明显看得到的地方，如床边、客厅。
■制定固定的饮水时间，如用餐时、两餐之间、睡前，以培养定时喝水的习惯。
