为强化膝关节 翁清海每天蹲地1分钟

能同时在体育界及娱乐圈均交出亮眼成绩单的人不多，翁清海或许是本地唯一一人。翁清海22岁已是世界武术冠军，1995年在美国世界武术锦标赛上，勇夺一面刀术金牌以及一面棍术铜牌。2005年他创办“武坊”武术学校，桃李满天下，2017年东运会男子长拳及刀棍术双料冠军林思韦，便是他的得意门徒之一。

翁清海教武术，每周也积极运动。他建议，锻炼中加入增添身体柔软度的运动。为了强化双脚膝关节，他每天会做蹲地动作1分钟。如果太忙没空蹲，会在洗澡时，蹲着洗身子。

答：当运动员时的训练，与现在的养生保健运动有所不同。运动员的训练强调爆发性；养生保健的话，我每周锻炼身体三次，每次一至一个半小时。每次运动，有氧占30%，70%是力量训练。有氧运动包括武术、跑步与打羽毛球等。我平时教课会给学生示范武术动作，所以自己平时锻炼身体做有氧运动时，主要是跑步，力量训练则包括使用哑铃等。有氧运动与力量训练的比例，每个人可以随着自己的能力而调整。