做运动时，姿势或呼吸不当，都容易引起岔气，而致胸腹部疼痛、呼吸不顺畅。发生岔气时，应该怎么做？《活得好》请良医@淡滨尼1分店的周燕医师提供建议。

周燕医师建议，发生岔气时：

●慢慢停止运动，不要突然停止。

●用手按揉疼痛的部位，逐渐调整呼吸频率；呼吸不宜太过用力，缓慢呼吸即可。

●两手手指交叉往上伸到头顶上，手掌向上外翻（像伸懒腰），慢慢地吸气，然后憋气，再慢慢地吐气，重复动作直到症状明显缓解。

周医师说，以下措施可助防预防岔气：

●做任何剧烈运动前，做好热身。

●长期缺乏运动的人要循序渐进地增加运动量，避免突然进行剧烈运动。

●注意天气变化，避免在过冷或过热的环境运动。

●运动时保持正确的呼吸方式，尽量用鼻腔吸气，避免将冷空气直接吸入肺内，最好使用腹式呼吸法。