八宝盒是农历新年许多家庭必备的年货。现成的八宝盒多数是放高糖的糖果、蜜饯或零食。若自己准备八宝盒，可放什么较健康的零食？本报《活得好》请365防癌教育协会饮食治疗师黄靖文提供建议。

饮食治疗师黄靖文建议在八宝盒里放入坚果类和种子类食品：

■坚果类：所有的坚果类食品，如核桃、杏仁果、腰果、开心果等都是较健康零食的首选。坚果不仅富含健康的不饱和脂肪酸，还有蛋白质、纤维、维生素（E和B族群）、矿物质（例如铜和镁）以及抗氧化物。