除了每天刷牙、使用牙线等，健康饮食也对保持牙龈健康至关重要。
★限制含糖食物和饮料：糖分是导致蛀牙的主要原因。减少含糖零食和饮料的摄入，尤其是粘性糖果和碳酸饮料，可保护牙齿。
★多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物：可助清洁牙齿，并促进唾液分泌。
★多喝水：水是口腔健康的好帮手。水分可帮助冲走口腔里的食物残渣和细菌，同时保持口腔湿润。尤其是在饭后喝水，可以中和口腔的酸性环境，减少蛀牙风险。
提醒！大家应定期看牙医。即使你每天认真护理口腔，定期看牙医仍是必不可少的。牙医可以检查口腔健康状况，进行专业清洁，并及早发现潜在问题。建议每6个月进行一次牙科检查和清洁。
不同年龄段的人在口腔护理上有不同的需求。以下是针对老年人的特殊建议：
★老年人更易出现牙龈退缩和牙周病，因此需要特别注意牙龈护理。
★如果佩戴假牙，需定期检查假牙的贴合度，避免因假牙不合适导致口腔问题。
