想要减轻体重或预防肥胖，关键在于控制饮食、增加体能运动及调理情致。《活得好》请良医@大华广场（United Square）分行的关煜医师提供建议。
在饮食方面，关医师提醒，要控制体重，应尽量不吃油腻及辛辣等高热量食物，也要尽量少喝冷饮。建议多吃低脂低糖的食物，如山药、枸杞子、薏米、赤小豆、萝卜、山楂、南瓜、红枣等。
可用山药和枸杞子加小米煮粥、薏米和赤小豆煮粥、萝卜和山楂加小米煮粥、南瓜和红枣加小米煮粥，可帮助健脾化湿，间接帮助改善肥胖问题。
至于运动，医师建议设立长期有规律的运动计划，如定时散步、游泳、打球等。
另外，压力过大可能引起内分泌紊乱，产生一系列代谢问题，从而导致肥胖。压力带来的焦虑、抑郁等负面情绪也可能导致暴饮暴食，增加体重。因此建议保持心情舒畅，可以忙里偷闲，通过唱歌、跳舞、看电影等方式来放松身心。
