肠易激综合征是常见的肠道功能性紊乱疾病，主要表现为腹痛或腹胀，并伴有排便习惯紊乱的症状，如腹泻、便秘等。《活得好》请宇瑛中医诊所的何宇瑛中医肠胃病博士提供缓解症状的建议。
何宇瑛中医肠胃病博士建议患者注意腹部保暖，最好每天晚上睡前用热水袋热敷20分钟，以肚脐为中心，可助缓解肠痉挛造成的腹痛。
此外，要适量补充水分，建议分时段均衡喝水；早上、中午、下午及晚上，各时段喝200至300毫升水（约两杯水），避免一次过喝大量水，以免刺激肠道。
按摩丰隆穴，可助缓解肠胃胀气：
位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸。
操作：用拇指指腹用力揉按，每次5至10分钟，早晚各一次。
