我们在日常生活中能做什么，以降低早发性骨关节炎 (Osteoarthritis) 的风险？《活得好》请奥迈骨外科中心矫形和骨外科蔡克祥医生提供建议。

蔡克祥医生建议：

■吃得健康，控制体重：饮食和营养对关节健康至关重要，因为不健康的饮食，如吃太油腻高热量食物会导致体重增加和肥胖，从而增加关节压力，增加患上早发性骨关节炎的风险。

■学习并练习正确的运动技巧：一些人开始接触新运动时，或许会兴奋过头，还没学会其正确技巧就跃跃一试，而会增加受伤的风险。要提醒的是，尝试新运动时，不宜操之过急，应先学会正确姿势和技巧，以最大限度减少关节压力，并增强平衡和协调能力，预防扭伤、撕裂或其他关节损伤，也间接减少患上创伤后骨关节炎的几率。

■保持活跃：即使受伤，并不代表应完全不动。只要医生允许，也应适量活动。可以选择低冲击运动，如游泳、骑脚踏车、划艇等，有助保持关节灵活、维持健康体重，并减轻关节压力。