最近天气特别炎热，容易汗流浃背，《活得好》请宇瑛中医诊所的中医肠胃病博士何宇瑛提供热天的养生建议。
何宇瑛医师表示，中医认为“阳热浮于外，阴寒藏于内”。出汗过多，会耗伤人体的阳气，因此更要特别注重保护阳气。饮食上，应以健脾和胃、益气生津为主，避免过多食用生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
热天可多吃偏于酸性的水果，如草莓、番茄和奇异果，具有敛汗生津的作用。适量食用莲子、百合，也有助于宁心安神。
中医理论认为，下午1时前是心经最旺盛的时段。午餐后可小憩10至20分钟，有助于养护心神、补充精力。
此外，尽量避免在烈日高温下进行剧烈运动，因为“汗为心之液”，出汗过多会耗伤津液和心阴。记得及时补充水分，保持身体水分平衡。
何医师提醒，中医讲“喜伤心”，心气虚的人容易感到悲伤；长期、强烈的兴奋或激动情绪，也可能耗伤心气和心阴。保持情绪平稳，也是健康养生的关键。
