运动 减压 助防高血脂

中医认为，高血脂与“痰湿”、“瘀血”密切相关，通过运动及减压，可助防患于未然。庆德堂中医诊所的张宇飞医师接受《活得好》访问时提供适合本地人的运动和减压建议。

张宇飞医师说，新加坡天气炎热，许多人依赖冷气、缺乏运动，易导致代谢减缓。运动能促进气血流通，化解体内瘀滞。

●晨间或傍晚快走：每周5次，每次30分钟，微微出汗即可，避免过度消耗阳气。  

●八段锦或太极拳：柔和的有氧运动能调节脏腑功能，尤其适合中老年人。  

●办公室小动作：每小时起身活动活动身体，轻拍大腿外侧胆经（从臀部到膝盖），助气血运行。  

另外，中医认为“肝主疏泄”，情绪压力大会导致肝气郁结，影响脂肪代谢。一些人工作压力大、常熬夜加班、焦虑紧张，都可能加重血脂异常。  

●按揉太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，每天按压3分钟，可缓解肝郁。  

●睡前冥想：闭目深呼吸5分钟，想象浊气从脚底排出，有助于安神定志。  

●避免熬夜：建议晚上11时前入睡，因这是胆经当令时（子时），是代谢脂肪的关键时段。