大暑节气（7月22日至8月7日）暑热夹湿，湿邪易阻碍脾胃，影响其功能，使人容易感到倦怠、厌食。
乐善中医诊所的傅瑜敏医师建议，大暑时节，饮食宜清淡，用莲子、薏米、绿豆、小米或大米、荷叶等熬粥食用；莲子带莲子心食用可清心除烦、安神；薏米健脾渗湿；荷叶、绿豆清热解毒；小米，大米之谷气则可补养脾胃。
大家也尽量别吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物。油腻的食物易生湿、生痰；生冷食物可伤脾胃阳气，影响脾胃健康。
另外，大暑时节，湿气较重，经络气血不通，可使人疲倦易困，因此应多运动。但大强度运动会导致出汗过多，易伤人体内的津液，不但不能养生保健，反而会导致疾病的发生。所以宜选低运动量的项目，如：慢跑、太极拳等。建议每次运动20至30分钟为宜，每天1至2次即可，时间最好是清晨和黄昏。
此外，在这个节气，酷热难当，最宜静养心神，此时应戒躁戒怒，避免情绪大起大落。可闭目养神，听舒缓音乐，或于清晨傍晚在阴凉处静坐，让心绪沉淀。
新加坡没有四季之分，但无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。
