中医认为，适当的食疗有助于养生，其中补脑益智的食物种类繁多。《活得好》请庆德堂中医师卢正嘉介绍有助于补脑的食物及其功效。
卢正嘉医师指出，中医理论认为，脑为“元神之府”，与肾精、心血及肝气息息相关。补脑实际上是通过补肾填精、养心安神以及活血通络来进行整体调养的过程。
以下是常见的补脑食物：
核桃：具有补肾健脑的功效，适合因肾精不足导致的健忘、头晕、耳鸣等症状的人群。
黑芝麻：能补肝肾、润五脏，常用于缓解因肝肾不足引起记忆减退等症状。
龙眼肉：可补益心脾、养血安神，适合心脾两虚、失眠多梦及健忘者食用。
山药：具有健脾益气、补肾固精的作用，适合体虚乏力、思维迟缓者食用。深海鱼类、蛋类和绿色蔬菜：富含优质蛋白质及多种微量元素，为脑组织代谢提供必要的营养支持，适合一般人群食用。
卢正嘉医师提醒，补脑应重视整体调养。规律作息、均衡饮食、稳定情绪，是维护认知功能的基础。如出现持续性记忆力下降、注意力涣散等问题，应寻求专业中医评估和调理。
