天气炎热，容易汗流浃背。
宇瑛中医诊所中医肠胃病博士何宇瑛说，中医认为，“阳热浮于外，阴寒藏于内”。出汗过多，会耗损人体的阳气，因此要特别注重保护阳气。饮食上，应以健脾和胃、益气生津为主，避免过多食用生冷寒凉食物，以免损伤脾胃。
热天可多吃带酸性水果，如草莓、番茄和奇异果，具有敛汗生津作用。适量食用莲子、百合，也有助于宁心安神。
中医理论认为，下午1时前是心经最旺盛的时段。午餐后可小憩10至20分钟，有助于养护心神、补充精力。
此外，尽量避免在烈日高温下进行剧烈运动，因为“汗为心之液”，出汗过多会耗伤津液和心阴。记得及时补充水分，保持身体水分平衡。
何医师提醒，中医讲“喜伤心”，心气虚的人容易感到悲伤；长期、强烈的兴奋或情绪激动，也可能耗伤心气和心阴。保持情绪平稳，是健康养生的关键。
天气炎热，出汗多，除了流失水分，也会流失体内钾元素，导致四肢乏力、身体困重。
何宇瑛建议，热天可多吃钾含量较多的食物，如：
1. 毛豆：除了钾元素丰富，蛋白质、矿物质、维生素含量也多。
2. 海带：可凉拌或煮汤。
流汗多、口渴难受，除了白开水，可多喝：
1. 椰子水：纯天然椰子水（非罐装）可养阴生津、利尿、清暑解渴。
2. 柠檬水：用新鲜柠檬片泡水，生津止渴、祛暑、和胃。提醒！孕妇和3岁以下小孩不宜多喝。胃酸过多者也不宜喝柠檬水。
*文章改写自2025年6月新明日报《热天宜吃偏酸性的水果》一文。
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