很多人都经历过令人烦心的身体酸痛，如长时间低头看手机导致的颈部僵硬、久坐办公桌导致的腰部酸痛或是爬了几层楼梯后的膝盖疼痛。对于许多人来说，这些疼痛已成为生活的一部分，然而如果未妥善处理，可能发展成难以缓解的慢性疼痛，而影响生活质量。好消息是，我们只要在日常生活中做出微小的改变，就能带来巨大的改善。
配合今天（9月8日）世界物理治疗日，我来为大家提供一些建议：
●久坐办公室的上班族，因长期不良的姿势，容易出现肩膀紧绷和背部酸痛。
小贴士：选择有靠背的椅子，调整椅子高度，确保双脚能够平放在地面，以及定时起身伸展，有助于缓解肌肉紧绷。
●因长时间抱着婴幼儿，导致肩膀或手腕酸痛。
小贴士：轮流用左右手抱孩子，并学习正确抱孩子的技巧，以及时常做伸展运动，舒缓压力，能防止疼痛发展成慢性问题。
●送餐员、送货员和司机因长时间重复性动作，导致膝盖和髋部关节损伤。
小贴士：在工作前后做简单的伸展运动，有助于长期保护关节。
