在人口老龄化的趋势下，老年人跌倒成了令人担忧的问题。老年人跌倒后恢复较慢，也可能因腿部受伤长期卧床，导致日常生活和行动受到影响。因此，预防跌倒至关重要。
每天花几分钟做平衡和力量训练，能加强肌肉力量和平衡感，降低跌倒的风险。
物理治疗师建议的简单运动：
■一边扶着稳固的椅子，一边练习单腿站立
■沿着走廊侧步行走
■双手交叉在胸前，重复坐站
家中也可以做一些小改
造，预防跌倒：
■在浴室安装扶手
■使用防滑垫
■保持地板整洁无杂物
许多新加坡人只有在疼痛难忍时才寻求帮助。但是，如何预防疼痛的知识更为重要。例如：
■简单的姿势调整和简单的伸展运动，就能舒缓背部酸痛
■增强腿部力量，能降低跌倒和日后腿部骨折的风险
从小培养良好的习惯，教导孩子如何正确地背包和保持良好的坐姿与站姿。
我们应当注意身体发出的信号，而不是将它们简单地当作“正常现象”而忽视。
