近日我国气候多变，流感病毒活跃。上医馆的黄玟茹医师接受《活得好》访问时提醒，年长者身体机能减弱，免疫力较低，更易感染流感，应慎防。
黄玟茹医师解说，从中医角度，年长者往往因正气不足，无法抵抗外邪，导致体内热气积聚。因此她建议，年长者养生关键在于清除热气、培补元气。
在饮食方面，她建议多吃滋阴润燥、清热解毒的食材，如用银耳、百合和莲子煲制汤羹，来帮助缓解咽喉干燥；溫和滋补的汤品，如山药排骨汤、黄芪炖鸡汤能健脾益气；适当加入沙参、麦冬可滋阴补气，增强身体防御能力；适量喝菊花茶或绿茶也有助清热。
此外，生活习惯的调整同样重要。建议保持室内通风，避免室内外温差过大，也应适量做点运动，如太极拳或散步，来帮助气血流通，巩固正气。
补充水分也很重要，以确保身体水分平衡，促进新陈代谢。除了温开水，建议适量喝稀释的电解质水，但要避免含糖饮料。
