9月23日至10月8日为秋分时节。乐善中医诊所医师傅瑜敏提醒，此时“秋燥”逐渐加重，燥易伤肺，容易引发感冒、咳嗽等不适。
傅医师解说，燥邪耗伤津液，导致口、唇、鼻、咽喉干燥，以及大便干结、皮肤干裂等。因此建议，进入秋分后，饮食宜温和清淡，定时定量，少食多餐，避免辛辣油腻和暴饮暴食，并应戒烟限酒。
她建议，早餐可吃滋润的粥类，加入枸杞、百合、山药或茯苓等容易消化的滋补食材，帮助身体逐渐适应从夏热到秋凉的过渡。
饮食应以养阴润燥为主，减轻气候变化对身体的影响，常见的食材包括芝麻、糯米、莲藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、甘蔗和柚子等。
新加坡没有四季之分，但无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。
