宜康中医高级医师陈珮晶说，多吃白萝卜、山药、百合等补益脾胃、化痰祛湿、清肺润燥的食物，可助减少痰的产生。
要减少痰，陈珮晶医师接受《活得好》采访时建议：
■饮食方面：建议饮食清淡，多吃容易消化、补益脾胃、化痰祛湿或清肺润燥的食物。
化痰祛湿类：白萝卜、冬瓜、芹菜、丝瓜、海带，适用于热咳、黄粘痰者。
健脾利湿类：薏苡仁、扁豆、山药、陈皮，适用于脾胃虚弱、胸闷、腹胀、身体困倦者。
清肺润燥类：百合、枇杷、蜂蜜，适用于口干舌燥、咽痒、自觉咽喉有粘痰者。
■调节生活方式：
多做运动，多出汗，增强身体代谢能力，也可舒缓压力。
避免长期熬夜，睡眠不足会导致人体抵抗力下降，身体机能减退。
多喝水，助稀释痰液，使痰更容易排出，也能润喉。
■穴位按摩：
每日按揉丰隆穴（小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指）3至5分钟，可帮助健脾化痰，祛湿消肿。
