新加坡气温屡创新高，2025年5月一度升至36.2摄氏度，2024年12月亦创下近年最暖纪录，户外运动依然在本地盛行。

根据新加坡体育理事会2023年的调查，参与人数最多的五项活动为步行、慢跑、自身体重训练（calisthenics）、骑脚踏车与游泳。耐力项目同样热度不减，2024年渣打银行新加坡马拉松参赛人数增至约5万5000人。面对愈发炎热的气候，如何安全运动的同时确保锻炼效果，成为关注焦点。

倾听身体信号逐步加强锻炼

高水平体育学院（High Performance Sport Institute，简称HPSI）力量与体能训练教练江芊慧指出：“无论哪种户外运动，尤其在炎热天气，开始一两周应以低强度、低频率、短时长为主。”她建议，入门期每次运动20到30分钟，每周约三次。