良医Seletar Mall分行的梁龄尹医师说，失眠的发生与个人体质息息相关，因此，应从调理体质去着手解决失眠的问题。
梁龄尹医师接受《活得好》采访时说，气虚体质的人由于气血不足，心神难以得到充足滋养，往往感到疲倦乏力、睡眠浅而多梦，宜多吃山药、党参、大枣、莲子等补气养血，辅以适量散步或瑜伽等温和运动，促进气血循环。同时，应保持作息规律，避免过度劳累。
气郁体质则多因情绪抑郁，肝气郁结久而化热，扰乱心神。此类人应注重调畅情绪，通过如户外运动、听音乐等方式放松心情，保持心情舒畅，避免过度紧张。气郁者可饮用菊花茶来清肝火，也需避免熬夜伤肝。
阴虚体质者因阴液不足，虚火上升，常表现为心烦口渴、手足心热、睡眠质量也因内火受影响。
饮食上宜多食百合、枸杞、银耳等滋阴养血之品，避免辛辣油腻。适度散步有助改善气血循环，但应避免剧烈运动以防阴液耗损。
湿热体质者因体内湿气重，痰湿积聚化热，扰动心神而导致身体沉重，头昏沉而难以安眠。饮食应忌油炸、甜腻、辛辣，多食薏仁、冬瓜、绿豆，加上慢跑、游泳等运动来促进新陈代谢，帮助排出湿气。
要提醒的是，无论哪种体质，保持良好的生活习惯和规律的作息都是预防和改善失眠的重要基础。
