日常调养是预防胆结石发作与复发的重要关键。庆德堂中医诊所朱家仪医师接受《活得好》访问时提供饮食和运动方面的建议。

饮食调护：清淡为主，定时定量

■ 少吃肥腻厚味，如油炸食物、动物内脏、奶油、奶酪等，因容易助湿生热，令胆汁浓稠。

■ 少吃高胆固醇食物，如蛋黄、蟹黄、虾膏等。

■ 多吃蔬果、粗粮，如绿叶蔬菜、糙米、燕麦，因为丰富的纤维有助胆汁排出。

■ 适量健康脂肪，如橄榄油、深海鱼油，助刺激胆囊收缩，减少胆汁淤积。

■ 定时定量进食，避免暴饮暴食或空腹时间过长，有助胆囊规律收缩排胆。

运动建议：适度运动，畅通气机

■ 每日快走30分钟，助促进胆汁流动与脂肪代谢。

■ 太极、八段锦、瑜伽等柔和运动，助疏肝理气，调畅气血。

■ 久坐者应每小时起身活动五分钟，避免胆汁淤滞。