到冬季国家旅行，本来是令人期待的事，但由于环境与饮食的改变，许多人在旅途中可能出现水土不服。
水土不服常见症状包括食欲不振、腹胀腹泻、恶心呕吐等胃肠道不适，以及全身乏力、疲倦等情况。中医认为，这多与脾胃运化功能受损有关。
中医认为“天人相应”，人体需要与外界环境保持动态平衡，因此应遵循饮食有节、起居有常的原则。
初到异地时，建议不要立即尝试当地辛辣、油腻的食物，而应先选择温和、易消化的餐点，例如粥类、清淡的汤类搭配蔬菜等。同时可随身携带藿香正气散，以散寒化湿，或保和丸以助消食和胃，起到预防作用。
此外，每日清晨可按揉足三里穴约10分钟，有助增强脾胃运化功能，对胃肠动力具有双向调节作用。
