海外自驾 从饮食到保险等应注意事项

无论你是海外自驾新手，还是经验丰富的旅人，出发前的准备始终至关重要。受访营养师与新加坡汽车公会（Automobile Association Of Singapore，简称AAS）建议，无论是饮食选择、睡眠管理，还是行前规划与风险意识，只要准备充分、保持清醒与谨慎，海外自驾就能安全又自在，让旅程成为真正的探索与享受。

许多旅客在海外自驾时，往往忽略疲劳与饮食对驾驶安全的影响。莱佛士糖尿病与内分泌医疗中心高级营养师黄奕玲接受《联合早报》访问时指出，有些食物会让人越吃越困，因此出发前与旅途中的饮食应以“稳定能量，不扰乱消化”为主。

她建议驾驶者在旅途中优先选择复合碳水化合物（如燕麦、全麦面包、糙米），搭配优质蛋白质（鸡蛋、优格、鸡肉、豆类），并摄取适量健康脂肪（牛油果、坚果），以维持脑部运作、血糖稳定与持久专注力。此外，“补水是清醒的关键”，即使轻微脱水也可能降低注意力。