我国天气酷热，许多人喜欢吃沙拉或水果，甚至以此代替正餐，吃完再喝一杯冰水或冷牛奶。庆德堂中医诊所医师宋国英提醒，长期这样吃，容易损伤脾胃。
宋国英医师解释，中医认为，多数蔬菜和水果性属凉。胃本身“喜温恶寒”，就像厨房的灶台，需要保持适当温度才能“煮熟”摄入的食物。频繁摄取冰冷食物或饮品，就如同往灶台泼冷水，会削弱胃的运作功能，损伤阳气，久而久之，会导致脾胃功能紊乱，出现腹胀、腹泻或大便干稀不调等问题。
脾胃为“后天之本”，负责消化吸收，为身体提供营养与能量。一旦脾胃受损，气血运行受阻，水湿代谢不畅，轻则出现身体酸痛、疲倦；重则可能形成结节、囊肿、息肉，甚至内分泌失调。
因此，宋医师建议多吃煮熟的蔬菜、饮用温水，避免吃刚从冰箱取出的生菜、水果，尤其是儿童或体质较弱者，更应注意。
宋医师建议，若时间允许，应选择在清晨日出后运动，以吸收阳气、促进气血循环。运动时也可轻拍肝胆经经过的胸胁两侧，助疏肝理气，缓解疲劳。
她也建议，应养成在家穿拖鞋的习惯，因为地板的寒气会从脚底的穴位与皮肤渗入体内，影响气血循环，导致疼痛与不适，进而引起身心疲劳。
