今天（12月21日）是冬至。三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，冬至是阳气萌芽的节点，也是人体养生的好时机。
赵戈医师解说，冬至是北半球白天最短、夜晚最长的一天。所谓“阴极之至”、阴气最盛，冬至之后，白昼开始逐渐变长，意味着阳气来复、阳气萌芽，所以冬至是阴阳变化的转折点。
本地虽然没有明显的四季交替，但这种阴阳交替的天文规律仍然存在，阴阳转化在人体内也同步发生着。冬至后的约三个月，建议可藏精气、护阳气、化湿气，来养生保健：
■注重“藏”，收敛精气，避免耗伤，以免扰动阳气。
睡眠：早些睡觉，确保睡眠充足，以养护精气，促进阳气生发。
情志：保持情绪平和、稳定，避免大喜大怒、耗伤阳气。
运动：适度活动，不宜过劳；不做剧烈的、大量出汗的运动，以免耗散阳气。
■注重“护”，防寒以保护阳气。
起居：注意保暖，特别是腰、腹、足部的保暖。
饮食：适当温补脾肾，如鸡肉、羊肉、黑豆、核桃、大枣、龙眼、枸杞、淮山等。
■注重“化”，湿气会阻碍阳气运行，久之会导致阳虚。化湿的重点在于保护脾胃：
饮食：不吃过量；少吃生冷饮食；多雨季节可适量吃些生姜、薏米、红豆、茯苓等。
