节后发福莫慌 放下“赎罪式”减重与身体和谈

年过了，肚腩却“留下来”？农历新年期间，饭局一场接一场，大鱼大肉、年饼零食几乎不离手，晚上熬夜追剧、打麻将，白天又忙着走亲访友，原本规律的运动计划被迫暂停。假期结束，站上体重秤，数字陡然攀升，不少人这才惊觉自己“胖了一圈”。只是，春节的团圆与欢笑，不该被妖魔化。真正需要检视的，不是几顿团圆饭，而是节后如何让身体回到正轨。

专家指出，节后体重上升，并非单纯“吃太多”这么简单，而往往涉及水分滞留、脂肪储存与代谢节律紊乱等多重因素。若只以极端节食或高强度运动“补偿”，不仅难以持久，还可能扰乱荷尔蒙平衡，令身体陷入更大压力。与其急着把体重降回去，不如先理解身体在节庆期间经历了什么，再循序渐进地修复。

亚洲首嘉专科医美诊疗中心（Alpha Asia Aesthetics）医疗总监吴佳颖医生接受《联合早报》访问时说，农历新年后的体重增加，通常是水分滞留、脂肪堆积和暂时性代谢紊乱造成的综合结果。节日期间高盐分饮食容易造成脸部与腹部水肿；甜食与频繁进食会让胰岛素反复波动，促进脂肪储存，尤其集中在腹部；酒精摄取与睡眠不足，则进一步干扰新陈代谢与荷尔蒙节律。