健康资讯随手可得，但面对网络上五花八门的说法，公众往往难以分辨真伪。“健康早一步”保健讲座于上星期日（5月10日）下午举行，吸引约250名公众出席。讲座聚焦带状疱疹（俗称“生蛇”）、乳癌及益生菌的课题，由三名医疗专家深入浅出讲解，协助公众厘清迷思、建立正确保健观念，并提升自我防护意识。UFM100.3电台DJ丽梅也到场分享个人减重经历。
“健康早一步”由《联合早报》主办，葛兰素史克（GSK）、百汇癌症中心（PCC）、维他精和London Weight Management体重管理中心联合赞助，本报资深高级记者林弘谕担任主持，现场气氛热络，不少出席者围在各个摊位前了解健康资讯、询问筛查详情，并参与身体组成分析测试；售卖保健品的摊位也吸引公众驻足选购。现场除了设有带状疱疹教育摊位，也安排流动乳房X光检查巴士，让公众享有优惠预约筛查服务。出席者不仅在现场试饮维他精推出的两款较低糖活性乳酸菌饮品，活动结束后，每人还获赠一个保冷袋礼包，内含这两款饮品各五瓶。
“生蛇”后遗痛可缠数月
讲座的首名主讲者是凤凰医疗集团医务主任、家庭医生冯千千，主讲“生蛇不仅仅是皮疹：老年人应了解的带状疱疹知识”。她指出，带状疱疹常见于身体一侧出现带状水泡，病程一般持续两至四周，患者也常伴随疼痛等不适感。虽然带状疱疹本身不具传染性，但若他人接触到患者身上破裂的水泡，仍可能感染。高风险群体包括曾患水痘者、50岁以上人士，以及免疫系统较弱者。
冯医生提醒，每两名50岁患者中，就有一人在红疹出现后疼痛持续至少一个月，每五人中更有一人疼痛超过半年，严重影响睡眠、日常活动与情绪。她也指出，带状疱疹可能增加心脏病及慢性阻塞性肺疾病等风险，并呼吁公众管理压力、维持均衡饮食、规律运动和充足睡眠，并控制慢性病。
活检有助判断乳癌类型
第二个主讲者是百汇癌症中心内科肿瘤高级顾问医生施慧棣。她在讲座中谈及乳腺癌管理，并指出癌症有年轻化趋势，但遗传基因风险并非如一般人想象中普遍，日常更应关注生活方式。肥胖、高脂高糖饮食及压力，都会增加致癌风险。她提醒，果汁含糖量高，最好只在运动后酌量饮用；45岁以上女性一天水果摄取不宜过量，约两份（一个苹果的分量）即可。对于已患癌者，她建议治疗期间及之后维持适量运动，有助减轻焦虑、疲劳，并改善睡眠和生活质量。
施医生也强调活检的重要性，因为这有助准确判断乳癌类型并对症治疗。问答环节中，她指出初期乳癌通常少有疼痛，0期原位癌多靠定期乳房X光检查发现，因此40岁以上女性应重视筛查；放射治疗（俗称“电疗”）属局部治疗，化疗则是全身性治疗。
减重远离肥胖健康风险
中场休息后，UFM100.3电台DJ丽梅以特别嘉宾身份现身，分享自己曾长期受体重困扰，体重一度升至65公斤。受椎间盘突出影响，加上工作久坐、压力大及爱吃甜食，她的体脂和血糖一度升高。她说，靠意志减重并不容易，通过专业团队协助，成功瘦至57公斤，手臂、腰围和腹部尺寸也明显缩小，衣服尺码也从L减到S。她强调，减重不只是外形改变，更重要的是远离肥胖可能带来的健康风险。
饭后不宜马上吃益生菌
压轴登场的益康消化内科专科医生张振浩，以“好菌带来健康：正确认识益生菌”为题，讲解益生菌的科学作用。他指出，益生菌是能为肠道带来健康益处的活性微生物。部分菌株已有医学研究显示，可帮助降低抗生素相关腹泻风险，并可能辅助缓解急性感染性腹泻症状；在幽门螺旋杆菌治疗中，也可作为辅助疗法。至于肠易激综合征及发炎性肠道疾病，部分患者或可受益，但效果仍会因菌株、剂量与个体情况而异。
不过，他强调：“不是所有益生菌都一样”。消费者选购时，应留意是否有临床证据、菌株编号、有效剂量和保存条件，而不是只看菌种多或剂量高。他也提醒，免疫力低下者使用前应先咨询医生。
提问环节中，有公众询问益生菌是否应周期性服用。张医生建议可先连续服用两至四周观察效果，若无改善就不必继续。他也说，服用时间则宜避开饭后立即食用，可选择饭后两三小时或清晨空腹时服用。
出席者：听医生讲解助纠正误区
郭银娟（71岁）是《联合早报》的忠实订户，也是保健讲座的常客。她认为，这类讲座对年长者尤其有帮助，不仅能增长保健知识，也是一种社交活动，适合与家人好友结伴参加。她说，直接向医生获取资讯，有助纠正常见误区，如水果也应适量摄取，以免糖分过高；医生也提醒大家学会减压放松，有助远离癌症。
陈生华（67岁）与太太一同参与讲座。他说：“过去曾参加约三四次‘乐活谈保健’讲座，每次都收获良多。现场聆听医生讲解，更容易理解保健课题，所以这次也特地带太太一起来学习。”
胡琪（61岁）与好友谢裕喜（72岁）也结伴出席。两人经常参加早报举办的各类活动，尤其喜欢保健讲座，认为内容实用又贴近日常生活。他们指出，主讲人的讲解深入浅出，让复杂的健康知识更容易理解，也更容易落实到日常生活中。
