66岁，在许多人眼里，也许是放慢脚步、享受退休生活的年纪。但对仍在工作的王佐建，年龄不过是身份证上的数字，并非身体的界限，更不是人生的终点线。他完成国民服役后，首次的体能测验（IPPT）不及格，当时就像一颗石子投入平静湖面，在他心里荡开层层涟漪。那一次的成绩并没打倒他，反而成为他重新出发的起点。
此后，他把汗水当作日常，把体能训练变成习惯。5月初，他跟随运动达人廖振宗（Rich）率领的团队出发到戈壁沙漠挑战三项体能运动，完成了黄河100公里划皮艇，也骑行150公里穿越沙漠等挑战。也许别人会感叹他“这个年纪还这么厉害”，他却始终相信：真正决定一个人能走多远的，是仍愿意出发的心。廖振宗透露，21人到戈壁沙漠挑战，平均年龄54岁。三项挑战是100公里划皮艇、150公里骑行和海拔爬升1760米的远足，须在八天内完成。10人挑战划皮艇、1人挑战骑行与远足，10人则挑战三项，王佐建就是挑战三项的其中一员。
平常做哪些锻炼？
答：早上5点15分起床，吃完简单早餐后，星期一、三和五跑步4公里，星期二、四游泳35分钟，1.2公里。下班后到健身房进行力量训练一小时。晚上10点睡觉。星期六和星期天，有时和朋友去西马爬山远足，有时骑脚踏车，有时在武吉知马山越野跑。
为何爱上运动？
答：服完兵役后，第一次体能测验不及格时，我开始积极健身，从此喜欢上了运动。我参加了几次马拉松赛和铁人三项运动。当时也加入联络所的探险俱乐部，参与爬山、划独木舟等活动。参加这些活动也结交了一些志同道合的朋友，已30多年了，目前还保持联系与聚会。
生活方式塑造了一个人的未来，要活得快乐自在，一定要有健康的身体。吃的健康、充足睡眠，以及经常运动。
如何坚持锻炼？
答：偶尔会参加跑步赛事或去一些比较著名的山路远足，让自己有个目标去锻炼。比如为了参加黄河的划皮艇，我在健身房多练手力和腰力。7月将去挑战非洲的乞力马扎罗山（Mount Kilimanjaro，5895米）， 也要勤练脚力。10月去西马雪兰莪参加半马跑步赛，到时要多练长跑。
时常锻炼，是为下一场活动做准备，享受参与活动的过程，同时也结识一些新朋友。
运动时要怎样避免受伤？
答：进行激烈运动或极限挑战时，难免存在一定风险，因此必须具备足够体力应对挑战，同时留意身体发出的讯号。千万不要逞强，应量力而行，并享受运动过程，减少受伤风险。毕竟随着年龄增长，身体受伤后的复原速度会相对缓慢。
为戈壁沙漠三项体能挑战做了哪些准备？
答：由于我还在工作，时间比较紧凑，要约朋友一起运动并不容易，星期一至星期五通常都是自己锻炼。周末则会和朋友尝试一些不同的活动，到西马爬山远足，或参加跑步比赛。
保持身体健康，也是为了下一趟旅程做好充分准备。能够和年轻的朋友一起完成不同的挑战与体验，乐在其中。
戈壁沙漠的体能挑战艰苦吗？
答：原以为参加黄河100公里漂流是顺流而下，很轻松，到了才发现充满挑战。第一天冷风飕飕，风速超过每小时60公里，风大浪高，还得逆风划行，非常吃力。还好事前做足准备，最终克服了32公里的划行。由于平时不常划皮艇，确实累坏了。不过，休息后体力很快恢复，也许和长期保持运动有关。晚上，我们在沙漠绿洲搭起营帐过夜，风景优美。
第二天，风速超过每小时70公里，朔风凛冽，裸露在外的手指被吹得冻僵。由于风势太强，划行了12公里后，主办方基于安全考量，提早结束当天行程。第三天，终于迎来风平浪静的天气，我们顺利完成100公里划行。休息一天后，我们又展开为期两天、全程120公里的骑行，主要路线是驼盐古道。
相比黄河划皮艇，沙漠骑行更有趣。沿途看到牛、羊、马、骆驼和各种鸟类，也能看见人工造林及环境治理成果。途中还可以停下来，徒步走一小段路，参观废弃寺庙、敖包和沙丘等景点。之后几天，我们还参观了阿拉善沙漠世界地质公园、黄沙古渡湿地公园、镇北堡西部影城等地，到处走走看看，同样需要良好的体能。所以锻炼身体贵在持之以恒，拥有健康的身体，才能尽情享受多姿多彩、充满新鲜挑战的人生。
