从一天一颗青苹果到健康身材管理：沈琳宸重新拥抱自己

模特时期曾相信“瘦就是美”，如今当妈妈后更懂得瘦得健康才是美的真正底气。London Weight Management代言人沈琳宸分享产后如何通过专业瘦身疗程配合饮食与运动，以更温和、可持续的方式重塑身心状态，拥抱人生新阶段。

42岁的沈琳宸是新加坡具代表性的名模之一。16岁入行成为模特儿，2013年转型为演员，出演《小子当家》和《118》等多部电视剧，曾三次入围《红星大奖》最佳女配角。

2018年她与圈外男友结婚，2020年迎来大女儿Layla，2023年再添小女儿Skyla。婚后生活重心转向家庭，近三年淡出镁光灯，把更多时间留给孩子。

对许多妈妈来说，这样的阶段并不陌生。家庭、工作和各种琐事占据了生活的大部分时间，照顾自己的身心需求往往被排在最后，沈琳宸也不例外。她坦言，自己属于偏瘦体质，首胎恢复得很快，但随着年纪增长、代谢放慢，加上少了照顾自己的时间，二胎后明显感觉身体很难恢复状态。

2025年，她通过《小娘惹之翡翠山》回归荧幕，重新站到镜头前。从生产、停工到再次出发，这段经历也让她重新审视自己与身体、生活之间的关系，也开始更重视自我照顾。

因为很早进入模特圈，沈琳宸比同龄人更早有身材管理意识。她向来注重饮食营养，很少吃垃圾食物，偏爱天然原型食物。“比起薯片和甜食，我更常选择葵花籽、毛豆一类的零食。”

不过，在当年“越瘦越美”的年代，她也走过不少弯路。刚入行时，因缺乏正确健康资讯，试过只吃一罐玉米当晚餐；最极端时，16岁左右曾连续两星期每天只吃一个青苹果。“结果身体撑不住，差点晕倒。体重下降了，但整个人看起来很糟。那是我唯一一次极端节食，之后就知道，我不能再用这种方式对待身体。”

她指出，在早期2000年代，大家不像现在那么重视全身心的健康状态。“当时整个审美还是强调‘瘦就是美’。但这20多年来，社会进步很多，观念也变了，瘦身不再只是盯着体重数字。内脏脂肪、体脂肪、血糖、肌肉量、身体年龄和代谢速度等健康指标都很重要。”

成为妈妈后，她对身体的看法也变得更成熟，不再用年轻时的标准苛刻衡量自己。“要接受身材的变化，其实需要很多自我接纳。‘瘦就是美’的观念曾在我心里根深蒂固，生完孩子后，我有时还会拿现在的身体和16岁时比较，这其实是一种很不健康的自我对话。”

过去几年，她慢慢学会接纳身材的变化。“生育是一件美好的事，它让你重新欣赏自己的身体。女人的身体很奇妙，我学会不再批判它，而是感激它赋予我的一切。”

现在的她更相信，身形管理不该是短期冲刺，而是一种温和、可持续的生活方式。饮食上，她重视营养均衡、蛋白质摄取和足够水分；运动方面，过去一年她重回健身室，学拳击、练瑜伽。瘦身、养生，美丽一生——成为London Weight Management代言人，也让她展开一段新的身形管理旅程，希望给自己、孩子，以及关注她的人树立更健康的示范。

产下次女后，沈琳宸的体重一度增加8公斤。“我最难瘦的地方一直都是臀部、胯部和腰两侧。随着年龄增长，腹部也变得比较难瘦。”

接触London Weight Management前，她从未踏进过健康身形管理中心。真正尝试后，最让她惊讶的是疗程前后的变化。“他们会在疗程前后量尺寸，你可以具体看到自己瘦了多少公分，是实实在在、可测量的效果。”

她体验瘦身专家London Weight Management的招牌疗程ezSlim燃脂瘦身护理，一项非侵入式、针对问题部位的个人化瘦身护理。疗程开始前，瘦身顾问通过身体脂肪分析与她进行一对一咨询，了解身体状况、生活习惯和身形管理需求，再制定专属护理方案。独特燃脂塑身配方，配合仪器导入，能深入渗透脂肪层帮助对抗各种内脏和顽固脂肪，达到理想身形。顾问也会定期追踪护理进展，调整护理方案并给予全面的饮食生活建议，以达理想瘦身效果。

她最在意的部位臀部和腰两侧，在疗程后共减下3公斤及31.5公分*，肌肤显得更紧致，橘皮组织外观有所改善。“以前不管怎么运动，橘皮组织都很难完全消失。这也有遗传因素，我从年轻时就有这问题，疗程感觉有帮助淡化凹凸感，而且我感觉整体皮肤状态更平滑。”

除了ezSlim，沈琳宸也喜欢搭配去水肿的排毒护理BioDetox疗程，通过根据她的问题制定的配方，配合仪器和手法疏通淋巴阻塞、加速循环代谢，让身体感觉更轻盈，这也让她意识到身体原来储存了不少多余水分。

对她来说，ezSlim的另一个亮点是容易融入忙碌日常，每次疗程约30分钟，由瘦身顾问针对问题部位进行护理，对上班族和全职妈妈来说都相当方便。品牌顾客分享，单次护理后，围度变化最高可达7公分。“过程很轻松且舒适，我只需要躺着，让瘦身顾问帮我涂上为我定制的护理产品，再进行仪器护理。期间我还可以用手机、看书，甚至处理工作。”

对沈琳宸而言，身材管理不能只靠单一方法，而是健康饮食、规律运动和专业疗程的多方配合。“塑形仍需靠规律运动增肌，ezSlim更像是健康身形管理的有力助攻。”

疗程后，最明显的改变是她不再反复陷入身材焦虑。“我喜欢自己不用一直怀疑：今天是不是水肿？我看起来还好吗？”

这份自在感让她更从容面对镜头，也延伸到作为母亲的状态。她相信，妈妈的情绪和状态会影响家庭氛围，当妈妈能照顾好自己的身心，和孩子相处也会变得更轻松、快乐。

她给女性的健康瘦建议是：坚持，但不要极端。“不要在暴饮暴食和极端节食之间来回摆荡。从简单的习惯开始，比如每天走路20到30分钟，或搭地铁时早一站下车走回家。”

她说，配合良好的生活习惯，ezSlim能进一步提升瘦身效果，让身材管理不再只是追逐体重秤上的数字，而是真正回归健康平衡。由内而外的自信魅力，源于懂得好好照顾自己、珍爱自己，重塑好状态，迎接人生的每一个新篇章。

London Weight Management欢庆25周年推出限时优惠，首50位女性顾客可免费体验ezSlim燃脂瘦身护理，获赠价值150元礼品套装，并享有机会赢取价值高达2万5000元高端家电好礼。

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*免责声明：实际效果因人而异。有关疗程应配合均衡饮食及规律运动一同进行。目前并无科学证据证明任何瘦身疗程可单独达到永久减重效果；唯有配合均衡饮食及规律运动，方有助于维持长期体重管理成果。

【本文由London Weight Management呈献】