汽水、运动饮料和果汁是不少人从小就接触的常见饮品。不过，一项近期发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》（Circulation）的研究显示，儿童和青少年时期若经常饮用含糖饮料和果汁，成年后患高血压的风险可能较高。
这项研究分析超过2万5000名美国青少年的长期数据，参与者在9岁至16岁时入组。研究人员通过问卷记录他们摄取含糖饮料、果汁及食用完整水果的频率，并持续追踪最长25年，观察他们日后是否被诊断出高血压。
结果显示，每天喝两份或以上含糖饮料的人，日后患高血压的风险，比每周喝少于三份的人高出52%。若细分饮品类型，每天一份汽水与23%较高风险相关；每天一份运动饮料，则与36%较高风险相关。果汁同样不容忽视，每天饮用1.5份或以上者，患高血压风险上升35%。
改吃整颗水果以降风险
研究也发现，若以完整水果取代每天一份含糖饮料，高血压风险可下降22%；若把果汁换成完整水果，风险则可下降19%。若以牛奶或清水取代含糖饮料，风险也有下降趋势。研究人员指出，真正值得优先选择的，是完整水果，而不是果汁。
研究员强调，早年的饮食习惯会对日后健康产生深远影响。随着高血压日益年轻化，儿童与青少年更应尽早建立健康的饮食模式。他们提醒，即使是100%果汁，摄取量仍应适度，不宜当作日常大量饮用的健康替代品。这项研究不能直接证明含糖饮料会导致高血压，但结果显示，从小减少甜饮摄取量，并以白开水或整颗水果取代，或有助于为日后的血压健康打下良好基础。
