适当运动对孕妇有许多好处，但仍得留意安全。

《新明日报》《活得好》请伊丽莎白医院妇产科医生Rauff Shakina解析孕妇运动该注意的事项：

  • 开始运动前，应先征求医生意见，尤其进行较激烈的运动。

一般上，只要运动适量，并知道何时停止，多数运动对健康的准妈妈来说是安全的。如果不确定在怀孕期间哪些运动可继续或该停止，建议咨询妇产科医生意见。

  • 选择适合自己整体体能的运动强度。

每位孕妇的情况不同，比如：相对于向来有运动习惯的孕妇，一名不常运动的准妈妈可能觉得跑步吃力。关键是：“倾听”自己的身体。当身体告诉自己该停止时，就应停止，别逞强。

  • 别把自己逼得太紧，量力而为。

若运动时感到恶心、脱水或出现异常阴道分泌物、出血或骨盆疼痛，建议立刻停止，适量休息。如果感觉不安心，咨询医生意见。

  • 适当的饮食。

要考量怀孕以及运动计划所需要的营养。

  • 避免做会增加跌倒或腹部受伤的高风险运动，如轮滑、骑马、蹦极（bungee jumping），以及足球或篮球等接触性运动。