人的一生，约有三分之一的时间在睡梦中度过。这段看似静止的时光，绝非简单的“暂停”或“休息”，而是身体和大脑进行深度修复、整合与再造的关键时刻。优质睡眠，是巩固记忆的基石，是情绪得以调节的避风港，更是激发创造力的源泉。可以说，没有健康的睡眠，就没有真正的身心健康。

从古至今，人类从未停止对睡眠世界的探寻与想象。对睡眠规律的探索，在古老文明中已有体现。例如《黄帝内经》中“阳气尽，阴气盛，则目瞑”的论述，强调了顺应昼夜节律、日落而息的自然之道是养生的重要法则。而庄子那流传千古的“庄周梦蝶”，则以诗意的笔触模糊了梦境与现实的界限，引发了关于意识、存在与梦境本质的深刻哲学思考。

脑电图推翻旧观念

真正运用科学方法系统研究睡眠，始于20世纪初。1924年，德国医学家汉斯·伯格（Hans Berger）发明了脑电图（EEG），这一革命性工具首次记录到睡眠状态下的大脑电波活动。它有力地推翻了“睡觉时大脑停止工作”的旧观念，证明即使在睡眠中，大脑依然活跃。