多做增强骨骼肌肉运动 年长者可有效防摔倒

大家知道多做运动是保持健康的关键，但只有极少数人想到纳入骨骼、肌肉和关节运动，才能更有效地减少失衡摔倒等老年问题。

邓慧贞（58岁，行政人员）自学生时期就热爱运动，临近60岁的她几乎天天运动，仍坚持打球、拳击皮拉提和高强度间歇性训练（HIIT）。

“大部分人认为年纪大了，就不应该提重物或进行慢跑等活动，以免跌倒或骨折；但事实却相反，年长者更应该适当地尝试这些活动，来维持他们的平衡能力与肌肉强度。”