原以为糖尿病只能长期靠药物控制，梁文辉没想到，确诊多年后，身体仍有出现转变的可能。
57岁的梁文辉在2018年的一次例行体检中，发现血糖和血压偏高，随后确诊患上第二型糖尿病。他当时不愿意接受这个事实，但只能照医生指示服药控制，“那时候我以为自己会一直患糖尿病，也必须终身吃药”。
由于没有明显不适，他在饮食和生活习惯上的调整并不彻底。他回顾说：“虽然有尝试控制血糖，也做了一些饮食调整，但并没有真正坚持下来，加上工作压力大，也很少运动。”曾在金融领域工作的他，目前已退休。
转折出现在2024年。短短几个月内，他的血糖指数明显上升，医生提醒他，高血糖可能带来更高的心血管疾病风险。这段时间，身边亲友陆续面对健康问题，也促使他重新审视自己的身体状况。他说，看着亲友因糖尿病并发症而受影响，“让我意识到生命其实很脆弱，也提醒自己要为健康负起责任”。
加入“逆转糖尿病计划” 控制饮食最具挑战
在宏茂桥综合诊疗所医疗团队建议下，梁文辉于2024年10月加入国立健保集团推出的“逆转糖尿病计划”（REMI-D）。他坦言，起初并没有太大把握，“一方面不想一辈子吃药，另一方面也怀疑糖尿病真的能逆转吗？”尽管心存疑虑，他仍决定尝试，希望可以不再依赖药物。
计划初期的饮食控制最具挑战。他说：“要控制在每天摄取800卡路里，对我来说真的不容易，尤其是在节庆和家庭聚会的时候。”为减少随意进食，他会提前规划餐单，在以代餐为主的期间搭配沙拉、鸡蛋或蔬菜汤，并只喝黑咖啡或白开水。
他也把运动融入日常作息，在不同时间段安排15到30分钟进行简单训练，如深蹲、轻重量训练或跳绳，并养成每餐前后步行的习惯。
几个月下来，他减重11公斤，血糖和血压恢复正常，并停用所有降糖药物。谈到身体变化时，他说：“现在比较有精神，不容易疲倦，睡眠也变好了，之前膝盖会痛，现在也改善很多”。
如今，他每天步行超过1万2000步，并持续监测体重和血糖。而接下来的挑战在于长期维持成果，他说：“过程并不轻松，但有家人和医疗团队的支持，让我可以继续把这些生活习惯维持下去”。
