过去10年来两次中风，张赛珍身体右侧一度瘫痪动弹不了；自从两年多前开始锻炼肌力，包括负重训练，如今66岁的她，却比很多年轻人更有力道，甚至能举起50公斤重量。
张赛珍过去体型偏胖，40多岁患上关节炎，还确诊血小板过高，导致血液易凝结而有中风风险。她唯有辞去建筑设施管理员工作，改做兼职。数年后，她因免疫系统失调，引发肾病症候群、血液系统异常等状况，必须完全停工休养。
那段日子，因为缺乏运动，她的身体状况不见改善，先后在2015年和2022年中风。
第二次中风后，她身体右侧无法动弹，在社区医院休养一个月。她起初通过复健尝试恢复行动能力，岂料2023年中，又因跌倒造成髋部骨折，手术后又得在社区医院休养一个月。
“那时躺在病床不能动，觉得很辛苦，冲凉也需要有人搀扶。我向来生活很独立，真的不想这样过一辈子。我心想，若能好转，一定要做运动。”
2023年10月起，张赛珍到大巴窑一巷第131座的关怀机构活跃乐龄中心，参加社区健身计划“健得力”（Gym Tonic），接受基本力量训练。起初她只想避免再摔倒，怎知逐渐锻炼起肌力后，她越战越勇，去年10月加入关怀机构的Lift Strong项目，开始通过硬拉（deadlift）运动积极健身。
她笑说，曾在电视上看到一名80岁长者施展硬拉功力，她深受启发。当健身导师介绍这个锻炼项目，她毫不犹豫就报名。
“这对我来说是个新尝试。经历过中风后，我告诉自己，有机会的话什么都应该尝试，才知道自己行不行。”
她如今手脚肌力增强不少，能拉举的重量从最初的30公斤，增至目前的50公斤。
张赛珍鼓励年长者在能力所及情况下，依循医生建议做适量运动。
“你越不动，身体越弱，肌肉也会萎缩……可以的话去做运动，真的会感觉不同。一旦走出房间，与外面的人接触，就看到，有的人身体状况或许更糟，可是他们还是坚持运动。这第一步，一定要靠自己跨出去。”
