新年新希望，相信不少人年初设定的目标之一就是要多运动，跑步或徒步成了最方便的选择。那么要如何选购适合的跑步或徒步鞋？
在公园连道跑步或健步走，是本地许多人的运动习惯。可许多人不知道的是，我们的足部每当落地时都会自然往内旋转（pronation），脚外侧先着地，接着整个脚掌着地，减低冲击力。
不过，有的人有过度内旋（足外翻，overpronation）或内旋不足（足内翻，underpronation）的问题。过度内旋即内旋超过正常应有的角度，落地时脚板内侧承受较大的压力，足弓往外翻，鞋子内侧磨损较多；内旋不足则反之，内旋的角度比正常小，压力集中在脚的外侧，足弓往内翻，鞋子外侧磨损较多。
无论是内翻还是外翻，都是受力不平衡的表现，可能导致受伤。有过度内旋情况的人通常拥有扁平足，应该选择内侧有额外硬质材料支撑，抑制内旋的稳定及支撑型跑鞋（stability shoes）。而内旋不足的人足弓较高，在足弓无法大面积碰到地面的情况下，可选择具有缓冲材料的缓震型跑鞋（cushioned shoes），吸收冲击力。一般足弓者可以选择种类繁多的中性跑步鞋 (neutral shoes）。
在崎岖砂石路面活动 应选择徒步鞋
除了公园连道，不少人也会选择到麦里芝蓄水池、武吉知马自然保护区、南部山脊等地进行较远距离的徒步。考虑到这些地貌有高有低，路面可能有砂石，在平地的跑步鞋可能就不太适用，而是需要一双徒步鞋（hiking shoes）或越野跑鞋（trail runners）。
为了适应户外徒步的各种地貌，徒步鞋一般鞋底较厚，具有保护脚底免受树枝和石头等物件伤到的功能，因此比跑步鞋来得重。徒步鞋不仅适合远足，也适合用作在海外背包旅行时使用。
不过考虑到背包客也需要背着他们的行囊，因此较轻便但保护性和耐用性略为不如徒步鞋的越野跑鞋，也是另一种不错的选择。大家选鞋时因此必须考虑到使用的环境和地貌，比起绚丽的造型，最重要的还是要舒适及合脚。
