研究:日行4000步有助降低过早死亡风险

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研究发现,日行2300步就会给心血管带来益处。(法新社)
研究发现,日行2300步就会给心血管带来益处。(法新社)

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针对步行健身展开的大规模研究发现,每天走4000步便见成效,不必像人们长期以来所认为的、必须日行万步。

波兰的一个研究组依据全球17个研究项目的分析得出结论,发现日行2300步就会给心血管带来益处;走4000步就足以降低因任何原因而过早死亡的风险。这17个项目的研究对象为22万6000多人,研究分析他们通常在一周内走多少步,并在大约七年后跟进他们的健康状况。

报告:每天走5000步 早亡风险降低达15%研究报告的撰写人之一、约翰霍普金斯大学医学院的心脏病专家马丁说,4000步相等于步行30分钟到45分钟,或大约3.2公里。尽管步行的作用因人而异。但走的步数越多,健康就越好,每天走5000步,早亡风险会降低达15%。

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