（伦敦讯）研究显示，即使是少量的日常锻炼，也可能帮助有患上阿尔茨海默症风险的老年人减缓病情进展。
根据这项国际研究，只要每天步行3000步或以上，似乎就能延缓阿尔茨海默症（Alzheimer’s disease）患者所经历的大脑变化和认知能力下降。
英国《卫报》报道，这项持续14年的研究发表在《自然医学》期刊，其结果显示，每天步行3000至5000步可平均延缓认知衰退三年，而每天走5000至7000步则可延缓七年。
研究团队对296名年龄介于50岁至90岁的人进行定期检测，他们在研究初始阶段均无认知障碍迹象。参与者须佩戴计步器记录每日行走步数，每年接受认知力评估，以及扫描脑部探测脑中两种蛋白质的水平。
阿尔茨海默症高风险人群的大脑中，通常会出现乙型淀粉样蛋白（amyloid-beta）与tau蛋白这两种蛋白质的异常堆积。
对于乙型淀粉样蛋白水平较低（即阿尔茨海默病风险较低）的参与者，步数的多寡对他们的认知能力没有影响。
在乙型淀粉样蛋白水平较高（即阿尔茨海默病风险较高）的参与者当中，步数越多则认知能力下降速度和tau蛋白积累速度较慢；生活中久坐不动或活动量很少的参与者，认知能力退化和tau蛋白积累明显更快。
这项研究的第一作者、美国波士顿麻总百瀚医院的姚慧英医生（Dr Wai-Ying Yau）说：“我们鼓励有患阿尔茨海默症风险的老年人，稍微改变活动量，培养可保护或对脑部和认知能力有益的习惯。”
